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每天喝八杯水的时间表

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水对于人体来说可谓是生命之源而且喝水除了能够减肥外还有排毒养颜等功效如果你把握好正确喝水的时间喝水比吃药敷面膜等等带来的效果还要好我们每天都会喝水你知道喝水的学问有哪些吗?多喝水有什么好处呢?一天个几杯水才健康呢?今天小编就为大家推荐一些喝水的学问还在等什么?赶紧跟着小编 去下文了解一下吧!

   “8杯规则”可能出自两个来源第一1945年美国食品与营养协会建议人们在每摄取1卡路里食物的同时摄取1毫升水考虑到普通人每天摄入大约1900卡路里的热量因此就同时需要1.9升水接近64盎司;第二2007年卡罗尔(Aaron E Carroll)和维雷曼(Rachel C Vreeman)曾撰文[1]称美国营养学家弗雷德里克·斯特尔曾经在没有任何科学根据的情况下鼓励“人们每天至少要喝6到8杯水”

  事实上2004年美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题他们认为绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水就可以充分满足所需水分摄入

  他们的报告中并没有给出每日饮水的精确需求量只是给了大致推荐值女性91盎司(2.7升)和男性125盎司(3.7升)当然这包括各种食品与饮料中的水体力劳动和炎热还可能增加身体对水的需求量报告同时还给出了一个估算饮水和食品各自提供水分比例的参考他们认为水分总摄入的80%左右来自饮水与饮料(包括咖啡因饮料)另外20%来自食物这样来计算的话这份报告推荐从饮水与饮料中获得的水分为男性3升左右女性2升左右如果以一杯水8盎司(0.22升)来计算的话“8杯水”的说法是在合理的建议范围内的

八杯水正确喝水时间表

 

早上630起床后可以先喝一杯温开水经过一晚上新陈代谢的消耗身体正处于缺水状态所以这时候喝上一杯温开水有利于清理肠胃和肝脏的排毒

 

830一般工作的人这个时候就差不多到公司了即将开始一天的工作这个时候身体会不由自主的进入到一种紧张的状态喝一杯温开水可以让人充满活力能够更好的进入工作的状态提高工作效率

 

1130这个时候已经到了快要吃午饭的时间了在吃午饭之前喝上一杯水可以适当的增加饱腹感避免中午因为空腹而进食太多对肠胃造成压力同时中午是心脏排毒的时间喝水可以促进身体排毒

八杯水正确喝水时间表 掌握正确喝水时间可以排毒养颜插图3

1330一般人都会有午睡习惯这个时候应该刚好睡醒喝一杯温开水能够提神醒脑帮助更好的展开下午的工作

 

1530这个时间正是人体新陈代谢的高峰期会使人产生一些饥饿感这时候喝杯开水不仅能够缓解饥饿感还可以帮助身体进行新陈代谢溶解体内多余的脂肪

八杯水正确喝水时间表 掌握正确喝水时间可以排毒养颜插图5

1730这个时间即将下班可以先喝杯水增加饱腹感避免晚饭时候暴饮暴食同时也可以减轻身体疲劳的状态

 

1900晚上喝杯水可以促进晚饭更好的消化能够避免身体对多余脂肪的堆积而且可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒

八杯水正确喝水时间表 掌握正确喝水时间可以排毒养颜插图7

2100这最后一杯水可以补充睡觉时因为出汗等原因失去的水分同时睡眠是人体免疫系统的休息时间以及身体进行排毒的时间这杯水可以帮助身体进行更好的排毒

有些人好奇晚上睡觉前能喝水吗其实九点左右一般人还没睡这时候是可以喝水的但是在此之后最好少喝水防止第二天出现水肿的现象同时如果睡前喝太多水的话会影响睡眠质量